De fleste studerende kender følelsen. Du har siddet med den samme tekst i timevis, øjnene glider hen over linjerne, og alligevel sætter der sig ingenting fast. Det er sjældent et tegn på dovenskab. Det er som regel et tegn på at hjernen trænger til en rigtig pause.
Problemet er bare at mange pauser slet ikke virker som pauser. Man skifter fra læsebogen til telefonen og bruger tyve minutter på at scrolle, hvorefter man er lige så træt som før. En god pause handler om at give hovedet noget helt andet at lave, så du kan vende tilbage med lidt mere overskud.
Hvorfor pauser er en del af studiet
Koncentration er ikke en ubegrænset ressource. Efter en periode med fokuseret arbejde falder udbyttet, og så bruger du længere tid på mindre. Det er her pausen kommer ind som en del af selve studiet og ikke som noget der tager tid fra det.
Mange sværger til at arbejde i afgrænsede intervaller med korte pauser imellem. Selve metoden er mindre vigtig end princippet: skift mellem koncentration og hvile i stedet for at presse på til du er helt tom. Det gør det også lettere at komme i gang igen, fordi næste blok føles overskuelig.
Kom væk fra skrivebordet
En pause bliver først en pause når kroppen mærker et skifte. Bliver du siddende på samme stol med skærmen foran dig, fortsætter hovedet ofte i samme spor. Rejs dig, gå ud af rummet, kig på noget der ligger længere væk end en bogside.
Frisk luft gør en overraskende stor forskel, også selvom det bare er en tur rundt om blokken. Bevægelse sætter gang i blodet, og synsindtryk der ikke er tekst, giver øjnene lidt fred. Selv en kort tur til køkkenet for at lave te tæller, hvis du lader være med at tage telefonen med.
Nogle studerende bruger pauserne til at ordne små praktiske ting, og det kan sagtens fungere. Bare vær opmærksom på at opvask og mails også er en form for arbejde. Den mest oplADende pause er ofte den hvor du ikke skal præstere noget som helst.
Oplevelser der giver hovedet fri
De bedste pauser under en travl studieperiode er dem der ligger uden for læsningen. En koncert, en biograftur eller et show flytter fuldstændig fokus, fordi du ikke selv skal yde noget. Du sidder bare og oplever, og netop dét er svært at få til at ske foran et skrivebord.
Live-oplevelser har en ekstra effekt, fordi der sker noget uforudsigeligt lige foran dig. Et familieshow eller et cirkus
med akrobatik og gymnastik kræver ingen forberedelse og efterlader ingen læselektier, og derfor er det en oplagt måde at koble helt af på en aften midt i en travl periode. Du kommer hjem med hovedet et andet sted, end da du gik.
Den slags pauser behøver ikke være store planlagte begivenheder. Pointen er at give dig selv lov til at gøre noget der ikke handler om eksamen. En eftermiddag med en oplevelse kan gøre mere for resten af ugen end endnu en time med bogen der alligevel ikke sætter sig fast.
Planlæg pauserne før eksamen
I en presset eksamensperiode er det fristende at skrue helt ned for pauserne. Det ender ofte med det modsatte af hvad man håber, fordi trætheden hober sig op. Derfor er det en god idé at lægge pauserne ind i planen på forhånd, så de ikke bliver noget du kun tager når du er helt kørt ned.
Det behøver ikke være avanceret. En liste med et par faste muligheder gør det lettere at vælge en pause der faktisk virker, i stedet for bare at gribe telefonen. Her er nogle korte aktiviteter der giver hovedet fri, uden at æde hele dagen:
- En gåtur på ti minutter uden telefon, gerne udenfor.
- Nogle enkle strækøvelser eller lidt bevægelse på gulvet.
- Et glas vand og lidt at spise, væk fra skrivebordet.
- Fem minutter hvor du bare kigger ud ad vinduet og lader tankerne vandre.
- En kort snak med en ven om noget der ikke handler om studiet.
Når du planlægger, så tænk også i en enkelt større pause hen over ugen. En hel aften med en oplevelse eller noget socialt fungerer som et fast holdepunkt, du kan glæde dig til, og det gør de mange små arbejdsblokke lettere at komme igennem. Sådan bliver pauserne ikke det du har dårlig samvittighed over, men en del af den måde du holder til hele vejen frem til eksamen på.